Véronique Gautier Sophrologue
Votre Cabinet de Sophrologie à Rennes

Véronique Gautier Sophrologue à Rennes

Véronique Gautier Sophrologue
Votre Cabinet de Sophrologie à Rennes

Séance #1 : Relaxation : Les 5 sens en éveil

22 Mar 2023 Véronique Gautier Sophrologue Proposition de séance

Je vous propose, dans cet article, de prendre soin de vous, en vous relaxant tout simplement. 

Un espace-temps juste pour vous, pour ralentir le rythme et vous recentrer.

Vous avez simplement besoin d’un temps de 30 minutes maximum et d’un espace calme hors de l’agitation.

Nous allons réaliser cette relaxation en 2 étapes :

  • Un retour au corps par la respiration grâce à 2 exercices de relaxation dynamique. Ces exercices se font debout ou assis, selon vos envies.
  • Une relaxation guidée pour vous aider à vous reconnecter à vos 5 sens, à vos capacités sensorielles, véritables portes d’entrée pour ressentir vos sensations physiques, émotionnelles et mentales. Cette relaxation pourra se faire confortablement installé(e), dans un fauteuil, un canapé de votre choix.

Se reconnecter à son corps : les exercices de respiration

Je vous propose de vous installer, avec suffisamment d’espace autour de vous pour votre sécurité. Vous pouvez choisir votre position selon vos envies, vos contraintes :

  • debout, les pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
  • assis(e) sur une chaise le dos droit et décollé du dossier, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale

Exercice 1 : Prendre conscience de sa respiration thoracique

Je vous invite ensuite à suivre les instructions suivantes :

Exercice 2 : Prendre conscience de sa respiration abdominale

Je vous invite ensuite à suivre les instructions suivantes :

Se reconnecter à ses 5 sens : la relaxation guidée

Je vous propose de vous installer confortablement dans un fauteuil ou un canapé, la tête posée sur le dossier, les jambes étendues, par exemple. Vous pouvez modifier votre position, en cours d'écoute, si besoin.

Je vous invite à cliquer sur le lien suivant et à vous laisser guider par le son de ma voix :

Cette séance pourra être reproduite aussi souvent que vous le souhaitez. La Sophrologie fonctionne sur la base d’un entrainement régulier : insérée dans votre planning, un petit peu de façon régulière plutôt qu’une longue séance trop rarement.

Je souhaite que cette séance à distance et en autonomie vous aura apporter détente et apaisement.

Ceci est un aperçu très léger de ce que peut proposer la Sophrologie : les problématiques pouvant être abordées sont nombreuses selon vos besoins, vos attentes. Les exercices proposés au cours d’un accompagnement sont également très nombreux et choisis avec soin pour s’adapter à votre objectif personnel.

Et surtout n’oubliez pas : prenez soin de vous !

Abonnez-vous ! 

D'autres séances vous seront proposées au fil du temps


Lire les commentaires (0)

Articles similaires


Soyez le premier à réagir

Ne sera pas publié

Envoyé !

Derniers articles

Séance #1 : Relaxation : Les 5 sens en éveil

22 Mar 2023

Je vous propose, dans cet article, de prendre soin de vous, en vous relaxant tout simplement. 
Un espace-temps juste pour vous, pour ralentir le rythme et vous recentrer.
Vous avez simplement besoi...

Les émotions et la Sophrologie

15 Oct 2022

Joie, Tristesse, Peur, Colère, Dégout et tellement d’autres… Avoir des émotions, être débordé par ses émotions, gérer ses émotions… Ce sont des concepts bien difficiles à définir. Chacun sait de qu...

La Pleine Conscience

05 Oct 2022

A partir des années 70, de nombreuses études scientifiques se sont penchées sur la notion de bien-être au travers notamment de la Pleine Conscience (Mindfulness en anglais). En effet, il a été cons...

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.