Séance #1 : Relaxation : Les 5 sens en éveil

Je vous propose, dans cet article, de prendre soin de vous, en vous relaxant tout simplement. 

Un espace-temps juste pour vous, pour ralentir le rythme et vous recentrer.

Vous avez simplement besoin d’un temps de 30 minutes maximum et d’un espace calme hors de l’agitation.

Nous allons réaliser cette relaxation en 2 étapes :

• Un retour au corps par la respiration grâce à 2 exercices de relaxation dynamique. Ces exercices se font debout ou assis, selon vos envies.
• Une relaxation guidée pour vous aider à vous reconnecter à vos 5 sens, à vos capacités sensorielles, véritables portes d’entrée pour ressentir vos sensations physiques, émotionnelles et mentales. Cette relaxation pourra se faire confortablement installé(e), dans un fauteuil, un canapé de votre choix.

Je vous propose de vous installer, avec suffisamment d’espace autour de vous pour votre sécurité. Vous pouvez choisir votre position selon vos envies, vos contraintes :

• debout, les pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
• assis(e) sur une chaise le dos droit et décollé du dossier, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale

Je vous invite ensuite à suivre les instructions suivantes :

Je vous invite ensuite à suivre les instructions suivantes :

Je vous propose de vous installer confortablement dans un fauteuil ou un canapé, la tête posée sur le dossier, les jambes étendues, par exemple. Vous pouvez modifier votre position, en cours d'écoute, si besoin.

Je vous invite à cliquer sur le lien suivant et à vous laisser guider par le son de ma voix :

Cette séance pourra être reproduite aussi souvent que vous le souhaitez. La Sophrologie fonctionne sur la base d’un entrainement régulier : insérée dans votre planning, un petit peu de façon régulière plutôt qu’une longue séance trop rarement.

Je souhaite que cette séance à distance et en autonomie vous aura apporter détente et apaisement.

Ceci est un aperçu très léger de ce que peut proposer la Sophrologie : les problématiques pouvant être abordées sont nombreuses selon vos besoins, vos attentes. Les exercices proposés au cours d’un accompagnement sont également très nombreux et choisis avec soin pour s’adapter à votre objectif personnel.

Et surtout n’oubliez pas : prenez soin de vous !